こんにちは♡「女子ろぐ。別館」運営者の絵亜です。 女子のユーウツを解決するウェブサイトはこちら
生理痛がつらい…デリケートゾーンがかゆい…
あなたの生理、つらくないですか？
つらいのを我慢するのって、すごくストレス。もっと生理がつらくなってる気がしませんか？
思い切って我慢するのはやめて、つらくないように過ごしてみるのはいかがでしょう？
つらい生理を快適に過ごすために、私が試したことを紹介します。
１．布ナプキン
今紙ナプキンを使っているなら、いちど布ナプキンを試すことをおすすめします。
もしかしたら、あなたの「つらい」は紙ナプキンを使ってるからかもしれません。
デリケートゾーンのかぶれ、ムレは、紙ナプキンがこすれることで起こりやすいもの。布ナプキンなら、デリケートゾーンのトラブルも改善できるかもしれません。
実際、私は布ナプキンの使い心地に満足してます。生理のいろんな「つらい」が、ちょっと楽になったような気がするんです。
生理つらいなーと悩んでる人に、手に取ってほしいアイテムです。
まずは初心者向けのセットで、使い心地を試してみることをおすすめします！
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洗剤と持ち歩き用の袋もついていて、すぐに布ナプキンを試すことができます。
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まずは夜用から始めてみるのもおすすめです。
夜だけでも布ナプキンにすれば、デリケートゾーンのトラブルを気にすることなく、ぐっすり眠れます。少しずつ紙ナプキンから布ナプキンにチェンジしていくと、安心して試せますよ。
２．お風呂につかる
「めんどくさい」って省きたいところだけど…
相当調子が悪い時以外は、ぜったいにお風呂につかります。ぬるめのお湯で、長めにつかるのがポイントです。
身体が冷えると、生理痛がもっとひどくなる気がするから…冬って生理痛ひどくなる気がするのは気のせいでしょうか？
身体は冷やさないように、なるべく温めるのを心がけます。
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ザ・ボディショップのバスボムがあれば、憂鬱もどこかにいっちゃう(笑)
気分が詰まりがちな生理中に、リラックスして過ごすためには欠かせません。
思う存分気分を抜いて、ほへ～って過ごすのです。
３．腹巻
同じ「身体を冷やさない」という目線で、腹巻も使ってます。
外からお腹を冷やさないように、しっかりあたためるのです。
寒暖差の激しい季節にも使ってます。何かと体調を崩しやすいタイミングだもんね。
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最初は着ぶくれが気になってたけど…
薄手タイプなら、年中冷え対策で使えます。薄いのに本当にあったかい腹巻です。
４．あったかい飲み物
また身体を冷やさないようにということも兼ねて…
いつでもおいしいあったかい飲み物が飲めるように、ティーバッグやココアを常備してます。
あったかい飲み物って気分がほぐれる。気分の落ち込みやすい生理中にはぴったりです。
気分によって選ぶのも楽しい！紅茶にするときもあれば、ほうじ茶にすることもあるし、カフェラテにするときも。こうやって「何飲もうかな～♪」と考える時間もまた楽しい！
最近のおすすめははちみつ紅茶。喉の乾燥が気になるときは特に、はちみつ紅茶の回数が多くなります。
自分にとってはちょっとした贅沢でもある笑
５．ざくろ酢
ざくろが、生理不順にいい果物だと聞いて…
生理痛やその他の生理の憂鬱にきくかはわからないけど、ざくろのエストロゲンという成分が女性らしい身体に大切だということで。
生理不順を整えたり、肌の調子を整えたりするのにおすすめの果物です。もしかしたら、生理の憂鬱に効果があるんじゃないかなと期待しつつ…
生理不順も憂鬱の原因になるから、何かいいことあればいいかな、と思ってゆっくり続けています。
ざくろ酢やエストロゲンの効果については、こちらの記事でも解説しました。
意外に飲みやすくて、続けれられそうです。
６．無理をしない。ゆっくり過ごす
これはアイテムというか、過ごし方のひとつですね。
無理するともっと生理の憂鬱がひどくなる気がする。
無理な残業もなるべくしないようにしてるし、ゆっくり過ごすことを心がけてます。人と会うのも憂鬱…なんて時はひとり時間を徹底的に極めます。
アクティブに過ごすよりは、家でDVDを見たり、本を読んだりします。
これまでに紹介したものをぜんぶそろえたうえで、思いっきりまったり過ごすんです。
最近のまったりタイムはもっぱら少女漫画ですね。こじらせ系の恋愛って読んでて「うわー」ってなる笑
きゅんきゅんする気持ちも生理中には大切ですよ！
漫画が増えてばかりだと片づけるのも憂鬱になっちゃうから(笑)
Renta!で電子漫画レンタル。読みたい漫画はだいたい揃ってるし、レンタル店に行く手間もなくてとっても楽です。私みたいなこじらせ系女子におすすめ(笑)
まとめ
これまでは私が試していることを紹介しましたが…
生理中を快適に過ごすために大切なことって、たぶん人によって違うから、いろいろ試してみるのが一番いいんだろうなと感じています。
私が紹介したのは、10数年以上生理と付き合ってきた末の結果です(笑)
「何使おうかな…どう過ごそうかな…」と考えるのもまた楽しい。そのワクワクがあれば、ちょっとでも快適に過ごせるはず！