こんにちは♡「女子ろぐ。別館」運営者の絵亜です。
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あと少しで生理がきそうだなーと感じているので…
よく生理中のことを「ブルーデー」って言うこと、ありますよね？
・生理痛つらい
・デリケートゾーンのトラブル
…まあいろいろあるけれど、こういう身体の調子の悪さが重なって、憂鬱だから「ブルーデー」と言うらしいです。
だけど最近、生理の憂鬱について考えてるうちに、
「ブルーデーやって考えるからブルーなんや！」ってことに気づきました。
要は、自分が生理をブルーデーやと考えるから、自然とブルーな気分になってしまうってこと。
ブルーデーじゃなくて、もっとポジティブな考え方をすればいいんだ！と気づいたのです。
そんな絵亜の生理の過ごし方について。紹介します！
Contents
絵亜の生理は「自分をいたわる日」
絵亜は、生理期間中を「自分をいたわる日」と位置付けてます。
自分でできる範囲で、いたわるようにしてます。
そうするだけで、憂鬱でしかたなかった生理は、いつの間にか楽しみになってました。
いつも、仕事でへとへとだから…
身体の調子がよろしくない生理中くらい、いつも頑張ってる自分をいたわったっていいでしょ？バチはあたらないと思うのです。
生理痛がひどいときに頑張りすぎたっていいことなさそう。
あくせくしすぎの日常じゃ、自分の身体に向き合うヒマなんてない。
だから、生理中のタイミングで一度、自分の身体と向き合う。
人によって差はあるけれど、生理が憂鬱なのは1ヵ月のうち3日前後。
3日くらいなら、自分をいたわって過ごすのも負担にならない。無理していたわるともっとブルーデーになっちゃいそうだから。
身体をいたわって、生理が終わった後からまたアクティブに頑張っていく！
このサイクルができてると、ブルーなはずの生理もなんてことなく過ごせちゃうんです。
自分をいたわるためにやってること
生理中の私をいたわるためにやってることを紹介します。
といっても、特別なことはしてないはずだけど…
しっかりと寝る
絵亜は夜更かし大好き人間ですが…
生理中は夜更かししすぎないようにしてます。
寝てる時は生理痛のつらさも感じない。ちゃんと寝たほうが元気になるのは当たり前だから。
病気のときに「しっかり寝なさい！」って言われるのと一緒かな？
自分をいたわらなきゃいけないくらい調子が悪い時こそ、ちゃんと寝る。
後回しにできることは、生理が終わった後にやればいい(絶対に忘れちゃダメ！)。
寝心地の良さもしっかりと整えて、ちゃんと眠れるようにするのがコツです。
「寝たいのに眠れない」って絵亜にとってかなりストレス。みんなにとってもそうだと思う。
よく眠れる環境を整えることも大切！
寝る前のスマホ操作は控えて、電気はちゃんと消して、静かな環境にして…
そうそう。絵亜は抱き枕がないと眠れないので、先月コレ買いました↓
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つらい生理中の安眠アイテムです。
布ナプキンを使う
「女子ろぐ。別館」で繰り返し説明してる布ナプキンのメリット。
まだ使い始めて1ヵ月だけど、生理中の自分をいたわるためにもう欠かせない存在となりました。
かゆみ、ムレ、かぶれ…
生理中のデリケートゾーンのトラブルに悩んでるなら、布ナプキンを試すのがおすすめ。布ナプキンならではの使い心地で、だいたい解決する。
悩んでたのがアホらしい…
紙ナプキンじゃ自分の身体はいたわれない。
肌トラブルを起こさず、不快感のない布ナプキンで自分の身体をいたわるのです。
「布ナプキン高いなあ…」って思ってたけど、
自分の身体をいたわるためなら安いくらいだと感じてます。
トラブルがなくなってごみも出ない。たくさんストックする必要も、買い忘れる不安もない。これだけで、憂鬱がかなりなくなった！
あと、布ナプキンを洗う手間が憂鬱だって言われるかもしれないけど…
それも憂鬱だと考えずに、自分と向き合う時間にすれば問題ない。好きな音楽をかけながら、ゆっくりと洗うようにしてます。
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セスキ炭酸ソーダ(布ナプキン用洗剤)を使って、時間をかけて落とせばちゃんと血が落ちるので、血液汚れに関してはぜんぜんストレスじゃない。
やっぱり考え方ひとつで変わるよなあ…
生理中の自分をいたわりたいなら、布ナプキンはまず試すべき！
バスソルトを使ってお風呂に浸かる
生理痛の原因のひとつは「冷え」です！
冷えた身体をあたためれば、ある程度憂鬱はなくなる。
いつもはちゃちゃっとシャワーで済ませがちなお風呂も、生理中は時間をとって、ゆったりとお風呂タイムを楽しんでます。
生理中のお風呂タイムに欠かせないのはバスソルト！
最近使ってるのはコレ。「汗かきエステ気分 リラックスナイト」。
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身体がほっかほかになる。汗めっちゃかく。身体が温まると、生理痛もずいぶん楽になりますね。
温かい飲み物を用意する
これも、身体の冷えに関係すること。
お風呂に入って身体をあたためても、また冷えたら生理痛がつらくなる。
生理痛つらい…って感じるときこそ、温かい飲み物で気分をほぐすようにしてます。
自分の好きな温かい飲み物を用意すれば、もっと気持ちがやわらぐ。
自分の身体をいたわりたい時に飲みたくなるのはハーブティー。香りにも気分がやわらぐし、あたたまる。
とくに女性のお悩みタイプ別ハーブティー「女子のおまもり」
は、本格的なのに飲みやすい。
カップに注ぐと色とりどりで、落ち込みがちな生理中もハッピーになる。
ハーブティーは身体が温まりやすい気がする。
サプリメントを飲むよりも、ハーブティーを飲むことが多いです。
私がとくに気に入ってるのは、ルイボスを中心にしたブレンドティー「柔(Yawaraka)」。
ルイボスを中心としつつも、レモンピールの爽やかさがあってさっぱりした味わい。
気分がほぐれます。
自分のお気に入りがあると、それだけで楽しい。
急がず、のんびりと過ごすようにする
今まで紹介したポイントを実践しつつ…
なるべく、のんびりと過ごすように心がけてます。
身体をいたわっていても、焦ってたり、無理したりしてたら効果なさそう。
だから、無理しません。
「出かけて気分を変えたい！」って時は別だけど、
そうでないときは、やっぱり身体がだるい。生理痛がある。
だから無理に外に出かけるよりも、おうちでのんびり過ごすのです。
本や漫画を読んだり、映画を見たり、音楽を聴いたり…
気持ちをゆったりさせれば、生理中の憂鬱もずいぶんと楽になる気がする…
生理中＝自分をいたわる、を実践してみて…
生理中を「いたわる日」にしてから、かれこれ2～3か月くらい経つかな？
たったこれだけの意識の違いなんだけど、生理に関する考え方がずいぶん変わりました。
生理＝つらい、じゃない。
生理は自分の身体のメカニズム。女性である限り、避けられないもの。
避けられないものなら、自分の味方につけちゃえばいい！とポジティブに考えられるようになったんです。
生理がつらいなら、ぜひ試してほしい。
ぜんぜん難しいことじゃないよ。
